編者按：2022年2月4日，第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動會將在北京舉行。屆時，世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡約、安全、精彩”的辦賽要求，冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰(zhàn)決勝的關(guān)鍵時期。與此同時，以籌辦北京冬奧會、冬殘奧會為契機(jī)，我國大眾冰雪運(yùn)動發(fā)展乘勢而上，“北冰南展西擴(kuò)東進(jìn)”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花，冰雪產(chǎn)業(yè)迸發(fā)活力，“帶動三億人參與冰雪運(yùn)動”前景十分廣闊。4月10日，恰逢冬奧倒計時300天，人民網(wǎng)推出“冬奧倒計時”欄目，為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁，共迎一年后的精彩華章！

臀部被稱為身體的“發(fā)動機(jī)”，滑雪的基本動作是身體微微前傾，除了腿后腱的肌肉群之外，臀大肌也是需要重點訓(xùn)練的肌群。

TIPS：

1、整個動作過程中都要保證身體穩(wěn)定，背部挺直，均勻節(jié)奏。

2、臀大肌發(fā)力帶動活動腿向后上方抬起。

3、訓(xùn)練初期不必過多在意動作組數(shù)與次數(shù)，而是要以尋找臀肌的發(fā)力感為主。

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